Продолжение. Ранее:
Как я отказывался от новостей и соцсетей. Часть 1: Зачем
Как я отказывался от соцсетей. Часть 2: фейсбук и вконтакт
Как я отказывался от соцсетей. Часть 3: Инстаграм

Внимательный читатель мог заметить, что моя серия идет по возрастанию сложности борьбы (и я благодарен ему за эту внимательность). Сегодня это крещендо приводит меня к актуальным, текущим задачам, для которых у меня нет итогового решения, и говорить об окончательной победе надо соцсетями сложно.

Тем не менее, я в целом доволен сложившейся информационной диетой, это похоже на какое-то шаткое равновесие. Периодически я понимаю, что надо урезать потребление какого-то контента и мне это более-менее удается.

Отмечу, что я не считаю, что надо каждую минутку наполнить чем-то полезным, и совершенно нормально иногда расслабить мозги и потупить в абсолютно бессмысленные, но красивые видео.

Сложно ограничить себя, если границы нечеткие

В какой-то момент я понял, что ютуб надо ограничивать. Этому способствовала отличная функция Скрин Тайм на девайсах, которая показала мне, что я смотрю МНОГО ютуба.

Проблема с ютубом в том, что там масса полезного контента перемешана с массой абсолютно бесполезного. Усугубляет ситуацию то, что и субъективная грань порой очень тонка: качественный, умный контент может быть совершенно не полезен мне с учетом текущей жизненной ситуации и приоритетов, и определить в моменте бывает очень сложно.

Для начала я попробовал ограничить себя только отдельной категорией видео только в определенных ситуациях, а именно:

1. Мне присылают видео посмотреть
2. Я нашел через гуглопоиск нужное видео
3. Музыкальный продакшен

Это не очень сработало, потому что требовало слишком большой силы воли постоянно. Как я уже писал, сила воли — плохой инструмент для длительных трансформаций, хороша только для «рывка».

Затем я попробовал, как с инстаграмом, перекладывать приложение в разные папки, но понял, что у меня слишком часто возникают поводы посмотреть ютуб, и этот метод оказывается довольно бессмысленным.

В целом, моя ситуация с ютубом — типичный пример «серой зоны»: когда вы чувствуете на 100%, что вам что-то вредно, отказаться довольно легко (если нет глубокой зависимости). Но если эта уверенность омрачена хоть небольшой тенью сомнения, задача усложняется на порядки. Именно поэтому избавление от вредных привычек должно начинаться с безоговорочного принятия их вредности. В данной ситуации это не мой случай.

Ключ — анализ сценария потребления и планирование диеты

Анализируя свое потребление я осознал, что оно практически на 100% попадает в два сценария:

1. Заняты руки, невозможно читать. Когда я ем, готовлю, мою посуду и т. д. Здесь заместить ютуб, например, чтением книг, не реально.
2. Перед сном. Не охота смотреть что-то нагруженное или длинное, но надо какой-то контент обязательно употребить перед сном. Этим можно было бы пожертвовать, но просмотр видосиков лежа в кровати перед сном — это то, что мы делаем вместе с моей девочкой, и это превратилось в милый ритуал, от которого я не спешу отказываться.

Также я разделил все видео, которые я смотрю, на несколько категорий:

1. Видео, которые для меня полезны.
2. Условно нейтральные видео. Эти видео по моей субъективной классификации не вредны, за исключением времени, которые я на них трачу.
3. Гилти плэже. Это видео, которые я никаким боком не могу отнести к полезным, но, тем не менее, я их смотрю, испытывая при этом легкое чувство вины.
4. Вредные видео. К этой категории я отношу трэш контент: мемасики, котики, «40 oddly satisfying mechanisms» и т. п. То есть, видео, рассчитанное только на быстрый всплеск дофамина.

Некоторое время анализировал получившийся перечень и его место в моем инфопотреблении. Итогом этих размышлений стало осознание, что полезность даже первой категории крайне редко можно оценить на 10 из 10, поэтому надо смещать баланс в сторону более полезного времяпрепровождения, но в целом неплохо, если я просто не буду тупить в трэш.

Помогло замещение бесполезного контента полезным

Поняв, что потребление ютуба привязано к определенному сценарию, я предпринял меры, которые меня на данный момент удовлетворяют:

1. Частично заменил ютуб аудиокнигами. Днем, когда я в продуктивном состоянии и полон сил, слушаю что-то бизнесовое. Вечером, когда я устал, слушаю художественную литературу. Но это не строго: если попадается интересный сюжет, могу и утром и в обед слушать художественную. На мой взгляд, аудиокниги более полезны, потому что требуют большей концентрации внимания и по содержанию часто богаче. Типа нет клиповому мышлению и все такое.
2. Если мне смерть как охота именно посмотреть ютуб, я смотрю что-то из категории полезного и интересного.
3. Вечером, перед сном, можно и потупить в какие-нибудь гилти плэже. Это время ограничено, потому что у меня довольно жесткий режим (тема отдельного поста).

Итак, с (относительным) обузданием ютуба, я чувствую, что моя информационная диета, хоть и не похожа на информационную аскезу, но более или менее под контролем.

Еще осталось описать сценарий потребления Телеграма, но это (вероятно) будет темой одного из будущих постов.